Cviky na záda

Záda jsou jednou z největších a také nejdůležitějších partií lidského těla. Svaly zad totiž drží pohromadě celou páteř, čímž mimo jiné významně ovlivňují držení těla a hlavy. Nedostatečně silné zádové svalstvo může být příčinou různých bolestivých stavů a problémů, které omezují náš každodenní život. Kromě toho však široká a vypracovaná záda skvěle vypadají a ačkoli si […]

Přečíst více »
Dornova metoda cviky

Dornova metoda je velmi populární terapie pohybového aparátu, která má za cíl zbavit nás bolesti způsobené různými potížemi v pohybovém aparátu. V rámci našeho dnešního článku si Dornovu metodu trochu přiblížíme a ukážeme si některé cviky, které v rámci ní můžete vyzkoušet i vy. Co je to Dornova metoda? Dornova metoda je jednoduše řečeno terapie zaměřená na pohybový […]

Přečíst více »
Strečink | Cviky na protahování

O strečinku či protahování koluje ve světě fitness mnoho „zaručených“ informací. Jedni tvrdí, že bez něj cvičit ani nejde, jiní jej považují za absolutně zbytečné. Kde je tedy pravda? Je strečink pro cvičení opravdu důležitý nebo se jeho role přeceňuje? To vše se dozvíte v našem dnešním článku. Co je to strečink? Slovo strečink vychází z anglického […]

Přečíst více »
Cviky na břicho

Cviky na břicho Kdo by nesnil o dokonale vypracovaném a pevném břichu, na kterém je vidět onen pověstný „six-pack“? Pro mnohé z nás je právě pekáč buchet na břiše důvodem, proč vůbec se cvičením začínáme a proč se do posiloven znovu a znovu vracíme. Náš dnešní článek proto zaměříme na posilování této populární partie, která nemá […]

Přečíst více »
Cviky na ruce

Nejlepší cviky na ruce Silné a dobře definované paže jsou devízou každého cvičence. Jen těžko byste hledali oblíbenější partii, než jsou právě ruce a svaly na nich. Nejde však pouze o biceps a triceps. Je totiž nutné zaměřit se také na procvičování předloktí nebo svalů v zápěstí, jež jsou velmi důležité pro pevný úchop a výkon […]

Přečíst více »
Cviky na lýtka

Nejlepší cviky na lýtka Masivní lýtka jsou cílem každého muže tvrdě pracujícího na své postavě, protože pouze díky nim může dosáhnout perfektní symetrii horní a spodní poloviny těla. Ženy naopak sní o útlých, avšak pevných lýtkách, jež skvěle vypadají, a navíc je nenechají ve štychu ani při dlouhé chůzi na podpatcích. Lýtka jsou jedním z nejvíce […]

Přečíst více »
Cviky na zadek

Nejlepší cviky na zadek O pevném a krásně kulatém zadečku jistě sní téměř každá žena, která se vydá do posilovny. Hýždě jsou dokonce často důvodem, proč se ženy do posiloven vůbec vydávají. Ačkoli se na ně muži primárně nezaměřují, jsou i u nich důležité pro celkovou sílu nohou a estetičnost postavy. Dnešní článek jsme proto […]

Přečíst více »
Cviky na stehna

Nikdy nepřeskakujte leg day! Pokud se cvičením teprve začínáte, tuto hlášku nepochybně uslyšíte velmi často. Zvláště pak v případě, že se vaše snahy soustředí pouze na horní polovinu těla a ta spodní za ní začne zaostávat. Trénink nohou by měl ve vašem tréninku zastávat stejnou pozici, jako například trénink hrudníku a svalů zad, protože pouze tak […]

Přečíst více »
Cviky na boky

Nejlepší cviky na boky Boky nebo, chcete-li, madla lásky jsou bez debat jednou z nejvíce problematických partií při tréninku žen a dívek. A vůbec není čemu se divit. Tvrdošíjných tuků v této oblasti totiž není vůbec snadné se zbavit a ačkoli většině mužů pár centimetrů navíc rozhodně nevadí, některé ženy jsou jimi naprosto posedlé. Náš dnešní článek […]

Přečíst více »
Cviky na prsa

Nejlepší cviky na prsa O perfektně pevném a vypracovaném hrudníku sní snad každý, kdo se o fitness a posilování zajímá. S naprostou jistotou můžeme tvrdit, že žádné jiné partii se nedostává větší pozornosti a není proto divu, že posilování prsních svalů patří k těm vůbec nejoblíbenějším činnostem v každém fitcentru. Náš dnešní článek proto věnujeme právě této oblíbené […]

Přečíst více »
Posilka.cz je web, který má velkou historii a je tu s námi již přes 10 let. Našim cílem je pomoct všem začínajícím i pokročilým cvičencům, aby zbytečně neztrácely čas i své nervy, při budování své vysněné postavy. Najdete zde velké množství článku na všechny témata ohledně cvičení, stravy a suplementace.
FACEBOOK
27 247 fanoušků
INSTAGRAM
2 286 sledujících
YOUTUBE
11 545 fanoušků
Web design & code WordPressak 
chevron-down